Foto: Biro Imigrasi Taiwan
Indosuara — Memasuki musim gugur, Badan Kesehatan Nasional Taiwan mengingatkan agar masyarakat termasuk pekerja tetap menjaga kesehatan. Dikutip dari Badan Imigrasi Taiwan soalnya perbedaan suhu yang besar di musim ini dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang meningkatkan tekanan darah dan berpotensi meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan untuk tetap hangat, memastikan sirkulasi udara di dalam ruangan, dan menghindari menutup jendela dan pintu sepenuhnya. Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi dan aktif secara fisik. Badan Kesehatan Nasional juga memberikan lima saran kepada masyarakat untuk menjaga kesehatan mereka selama perbedaan suhu yang besar:
Kontrol (Diabetes, Hipertensi, Hyperlipidemia): Bagi mereka yang memiliki kecenderubgan salah satu dari tiga ini, disarankan untuk rutin memeriksa tekanan darah mereka, mengukurnya selama 7 hari berturut-turut, dua kali sehari, dengan dua pengukuran setiap kali. Selain itu, rutinlah memeriksa gula darah dan mengikuti anjuran dokter tentang penggunaan obat dan pemeriksaan rutin.
Pola makan sehat, kontrol berat badan dan lingkar pinggang juga perlu dilakukan. Selain itu olahraga rutin, mengurangi stres : Namun hindari berolahraga di luar saat suhu pagi dan malam rendah. Selalu pemanasan sebelum berolahraga. Temukan cara relaksasi yang sesuai untuk Anda, dan coba kurangi stres.
Berhenti minum alkohol, berhenti merokok, hindari asap rokok kedua : Baik merokok secara langsung atau terpapar asap rokok kedua sama-sama meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah dan penyakit jantung. Oleh karena itu, berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok kedua.
Adapun yang terakhir adalah pastikan tetap hangat : Perhatikan cuaca, gunakan metode berpakaian dengan lapisan, sesuaikan pakaian sesuai kebutuhan, dan saat keluar rumah gunakan topi, masker, syal, sarung tangan, kaos kaki, dan pemanas portabel.
